ਡਾਂ.ਮਨਦੀਪ ਸਿੰਘ ਸਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਜਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜੁਰਗਾ ਦਾ ਖਾਂਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਸਾਫ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਜਿਵੇਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ,ਕਪੜਿਆ ਦੀ ਸਫਾਈ,ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ,ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇੋ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ !
1. ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਚਬਾਕੇ ਖਾਉ !
2. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਉ !
3. ਗੋਲਗੱਪੇੋ ,ਫਾਸਟ ਫੂਡ,ਕੋਲਡ ਡਰਿੱਕ , ਇਸਕਰੀਮ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਰਿਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ !
4.ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਮਨ ਖੁਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸਟ ਰੱਖੋ !
5. ਭੋਜਨ ਉਸ ਵੇਲੇ ਤੱਕ ਨਾ ਲਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ !
6. ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਕਾਕੇ ਹੀ ਖਾਓੁ !
7. ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 1 ਤੋਂ 3 ਵਜੇ , ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 6 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਵਿੱਚ ਲਉਂ !
8. ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ! ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਉ ! ਗਰਮ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੇਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ !
9. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾ ਖਾਉ !
10.ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕਰੋ , ਫਲ ਸਬਜੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਟਾਇਮ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂਕੇ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ !
11. ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰੋ !
12. ਡਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਦਾ ਹੈ ਡਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ !
13. ਦੁੱਖ, ਟੈਨਸਨ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਟਿਹਦੀ ਕਲਾਂ ਵੱਲ ਸੋਚਣਾ ਸੇਹਤ ਦੇ ਦੁਸਮਣ ਹਨ ਇਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ !
14. ਏਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾ ਲਵੋ !
15.ਕੁਝ ਟਾਇਮ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ !
16. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ !
17. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵੀਟ ਗਰਾਂਸ ਜੂਸ 20 ਤੋਂ 30 ਮਲ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਕਤੀ ਵਧਾਉਦਾ ਹੈ !
18. ਸਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਫ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ ਦਹੀ ਲੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਕਰੋ !
19. ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦੇਸੀ ਘਿਉ ਦੀ 1-1 ਬੂੰਦ ਪਾਉ ਘਿਉ ਮੱਝਾਂ ,ਗਾਵਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ !
20. ਸੁੰਢ,ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ,ਦਾਲਚੀਨੀ,ਤੁਲਸੀ ਪੱਤੇ,ਅੱਧਰਕ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਗੁੜ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਚਾਹ ਬਣਾਕੇ ਪੀਉ !
21.ਰਾਤ ਦੇ ਟਾਇਮ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਦੇਸੀ ਘਿਉ ਪਾਕੇ ਪੀਉ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਘੰਟੇ ਕੁਝ ਖਾਂਣਾ ਨੀ !
22.ਮੁਲੱਠੀ ,ਧਨੀਆ ,ਲਸਣ,ਜੀਰਾਂ,ਹਲਦੀ ,ਪਿਆਜ ਦੀ ਵਰਤੋ. ਦਾਲ ਸਬਜੀ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਤੋਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ ਕਰੋ !
23.ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਗ ਦੀ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਸਹਿਦ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅੱਧਰਕ ਦਾ ਰਸ ਮਲਾਕੇ ਕੋਸਾਂ ਕਰਕੇ ਅੱਧਾ-ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਉ !
24. ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਗਲੋਅ ,ਤੁਲਸੀ ਪੱਤੇ, ਜਵੈਨ, ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲਉਂ !
25. ਘਰ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਪੂਰ,ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਧ ਗੰਧਕ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਗੋਹੇ ਦੀ ਪਾਂਥੀ ਨੂੰ ਜਲਾਕੇ ਉਸ ਉਪਰ ਤਿੰਨੇ ਚੀਜਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਪਾਕੇ ਸਾਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂਣੀ ਦਿਉ,ਧੂਣੀ ਦੇਕੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਂਜੇ ਕੁਝ ਟਾਇਮ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ ! ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ 24 ਘੰਟਿਆ ਲਈ ਵਾਇਰਸ ਮੁਕਤ ਰਹੇਗਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਧੂਣੀ ਦਿਉ !
26.ਜਿਆਦਾ ਦਰਦਾਂ ਤੇ ਵਰਤੀਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆ ਅੰਗਰੇਜੀ ਦਿਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ੀਮਮੁਨੲ ਸੇਸਟੲਮ ਨੂੰ ਵੀਕ ਕਰਦੀਆ ਹਨ !
ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਣਾਲੀ ਅਪਣਾਉ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵੀ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਦਾਂ ਕੀਤੀ ਹਰ ਇੱਕ ਰੋਗ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜੜ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਹੈ ਸਾਡੀ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਪ੍ਣਾਲੀ ਅਪਣਾਉ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਉ !
